La générosité, c'est bon pour la santé !

La générosité, c'est bon pour la santé !

Hypertension : la générosité, c'est bon pour la santé ! 
Le 02 janvier 2016 

Faire des cadeaux à nos proches, c'est bon pour notre santé ! Une étude canadienne vient de montrer que cela faisait baisser la pression artérielle. Une bonne résolution santé pour 2016 ?7


Thinkstock
C'est incroyable, et pourtant : si l'on en croit une étude de la University of British Columbia (Canada), les personnes généreuses souffriraient moins d'hypertension artérielle que les autres. La générosité serait-elle « le » traitement-miracle de demain ?

L'étude – publiée dans la revue spécialisée Health Psychology – a été menée sur 128 volontaires américains (des hommes et des femmes âgés de 65 à 85 ans) auxquels les chercheurs ont confié une enveloppe de 40 $ (soit environ 37 €). Ces personnes ont ensuite été réparties dans deux groupes : les participants du groupe 1 devaient dépenser leur argent pour eux-mêmes, tandis que les participants du groupe 2 devaient l'utiliser pour faire des cadeaux à leurs proches.

Des effets comparables à la méditation de pleine conscience

Les chercheurs ont mesuré la pression sanguine des volontaires avant puis après l'expérience (qui a duré une journée entière). Résultat ? Les volontaires du groupe « cadeaux » avaient une pression sanguine légèrement inférieure à la fin de leur journée shopping – et ceux qui souffraient d'hypertension au début de l'expérience montraient une évolution tout à fait positive de leur état de santé. A ce titre, leur générosité avait eu le même impact qu'une séance de sport ou de méditation de pleine conscience. A l'inverse, les volontaires du groupe 1 avaient une pression sanguine inchangée à la fin de la journée : leur comportement n'avait eu aucune conséquence sur leur santé.

« Des études antérieures avaient déjà montré que la générosité financière avait un impact positif sur la santé mentale des individus, analysent les chercheurs canadiens. Désormais, nous savons que le fait de faire des cadeaux à autrui a également un effet positif sur la santé physique, notamment sur le plan cardiovasculaire. » En ce début d'année 2016, et si on prenait la bonne résolution d'être plus généreux avec nos proches pour préserver notre santé ?

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Etre gentil envers un inconnu, c'est bon pour la santé

En général, les actes de gentillesse et de générosité envers des inconnus paraissent suspects, avance la BBC. Pourtant cette attitude bienveillante aurait des effets bénéfiques sur la santé.



Dans n'importe quelle situation, on a tendance à se méfier des gestes de bonté et de générosité venant de personnes qui nous sont inconnues. En effet, si quelqu'un dans la rue ou dans les transports en commun nous sourit ou nous demande comment on va, le premier réflexe est de se dire que la personne doit être mal intentionnée. La méfiance s'installe aussi rapidement envers quelqu'un qui viendrait gentiment nous proposer un café qu'il a payé mais qu'il n'aura pas le temps de boire. La boisson en question est-elle mauvaise, ou pire, empoisonnée sont autant d'interrogations qui nous viennent à l'esprit.

De manière générale, la bonté spontanée et désintéressée semble impossible dans notre quotidien. Ce qui est difficilement explicable. Voilà pourquoi une psychologue de l'université de Central Lancashire, Sandy Mann, a décidé d'étudier ce phénomène du Paying it forward, rapporte la BBC. Cette expression philosophique a été développée dans un film portant le même nom (Un monde meilleur dans sa version française) sorti en 2000. Le principe est le suivant: il faut faire preuve de gentillesse envers quelqu'un que l'on ne connait pas et espérer que cet individu se comporte, à son tour, de la même façon envers une autre personne. La psychologue a rencontré de nombreuses personnes qui ne souhaitaient pas être récompensées pour leur acte, mais souhaitaient que le bénéficiaire fasse également un geste de bonté spontanée.

Première réaction: la suspicion

Le site de la BBC rapporte que la psychologue a voulu faire cette expérience pour tester la réaction des personnes impliquées dans ce genre de situations. En général, la première des réactions est la suspicion envers une personne bienveillante. Quand une explication rationnelle à l'acte est donnée, la méfiance peut alors s'estomper. Pour Sandy Mann, cette méfiance naturelle est due à l'idée véhiculée dans nos sociétés que l'inconnu, l'étranger est synonyme de danger. Elle rappelle aussi que des études démontrent que la générosité se répand beaucoup moins vite que la vanité et la rancune.

Malgré cela, être gentil avec les inconnus a des effets bénéfiques. Dans ses recherches, Michael Norton de l'Harvard Business School, a démontré que les gens les plus heureux sont ceux qui dépensent plus d'argent pour autrui que ceux qui gardent leurs économies pour leur usage personnel, d'après la BBC. Et cela se vérifie dans tous les pays, qu'ils soient riches ou pauvres.

Alors si vous voulez tester la générosité gratuite, c'est facile. La psychologue Sandy Mann recommande de commencer par de petits gestes. Comme sourire à un voisin dans le métro ou discuter gentiment avec un vendeur. Cela peut paraitre peu, mais c'est déjà un bon début.
E.D


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Pour votre santé, privilégiez la gentillesse et la compassion


Soyez gentil, c'est bon pour la santé 


SANTÉ - Être gentil, voilà une chose que l'on rabâche sans cesse aux enfants mais que l'on oublie bien vite dans nos vies d'adultes. Qualifier quelqu'un de "gentil" n'est pas nécessairement un compliment chez "les grands". Et pourtant, la gentillesse, dont on fête traditionnellement la journée mondiale le 13 novembre, ne devrait pas être si mal vue. Cette vertu présente de réels avantages pour votre santé, votre carrière professionnelle et évidemment, votre relation aux autres.
La science s'y est intéressée, voici ses principales conclusions:

Être gentil, c'est dans notre "nature"



En grandissant, on nous enseigne des valeurs morales censées nous aider à devenir une meilleure personne, que ce soit par le biais des bonnes manières, de la compassion ou de la considération envers les autres. Une étude de l'Université de Buffalo publiée en 2012 suggère que notre capacité à aller vers le bien aurait en fait une origine génétique. Dans cette publication, des scientifiques ont trouvé que certaines personnes naissaient avec certains gènes munis de récepteurs spécifiques à l'oxytoxine et à la vasopressine, deux hormones associées à l'amour et à la générosité.

Évidement, avoir ces gènes-là ne fait pas de vous une bonne personne. Des chercheurs ont aussi trouvé que la génétique "travaille" en tandem avec vos expériences de vie. De la combinaison des deux dépend votre degré de sociabilité, comme l'explique le site Live Science.

Cela pourrait vous permettre de vivre plus longtemps



Lorsque vous aidez quelqu'un, vous n'améliorez pas seulement sa vie, vous améliorez aussi la vôtre. Des études ont montré que les personnes qui font du bénévolat récupèrent des bénéfices sur leur santé qui prolongeraient leur espérance de vie. Aider les autres et vivre plus longtemps, on signe! En 2001, des chercheurs ont par exemple mesuré le rythme cardiaque de personnes faisant preuve d'empathie plutôt que de vengeance. Comme l'explique Psychologies, les émotions négatives et le ressentiment sont corrélés à un rythme cardiaque et une pression artérielle élevés.

Nous sommes plus heureux quand nous sommes gentils



Cela pourrait sembler un peu égoïste, mais être bienveillant envers les autres pourrait aussi jouer en votre faveur. Selon une étude de 2001, publiée dans la revue Journal of Health and Social Behaviour, les bénévoles seraient moins sujets que les autres à la dépression. Pourquoi? "Ils auraient tendance à mieux évaluer leur sentiment de bonheur, leur qualité de vie et leur estime de soi", explique Metronews.

Cela peut être la clé du succès



Les personnes qui compatissent et sont plus à l'écoute des émotions des autres ont plus de succès au travail. "Les gens vous font plus confiance, ont de meilleures interactions avec vous et vous pouvez même être mieux payés", affirme Dacher Keltner, un professeur de l'Université de Berkeley en Californie et co-directeur du Greater Good Science Center dans une interview à ABC. La gentillesse comme réponse à la crise économique? En 2009, un sondage TNS Sofres mené auprès des lecteurs de Psychologies soulignait que pour 70 % d'entre eux “davantage d'entraide entre les gens serait une solution pour sortir de la crise actuelle”. C'est peut-être une piste à creuser.

Cela peut vous déstresser



À toujours vouloir finir la course en tête, votre niveau de stress frôle les sommets. Les babouins ont trouvé la parade. Selon une étude publiée en 2011, les mâles alpha étaient bien plus stressés que les autres mâles jugés "plus gentils" comme l'explique le New York Times. Finir bon second plutôt que mauvais dernier. Cela vaut aussi en entreprise, comme le rappelle la coach d'entreprise, Valérie Moissonier à Metronews, "Communiquer de manière positive permet d'éviter le stress. Un environnement apaisé a une influence sur la productivité des salariés et même sur leurs défenses immunitaires : quand on est stressé, l'organisme est plus sensible aux microbes"

Cela vous rendra tout simplement heureux



"Quand nous aidons les autres et faisons de bonnes actions, cela libère de l'endorphine dans notre cerveau. Cette substance nous donne une certaine ferveur, la même que celle qu'éprouve un coureur après une course", affirme Lara Honos-Webb, une psychologue clinique dans un texte publié sur Psychology Today. "Faire quelque chose de gentil produit aussi de la sérotonine, la substance qui nous donne un sentiment de satisfaction et de bien-être".
Avant de faire une crasse à la personne en face de vous, réfléchissez-y à deux fois.

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Donner, partager c’est bon pour la santé, VRAI OU FAUX

Beaucoup de gens se plaignent, à juste titre,  de la crise , crise qui ne durera pas éternellement HEUREUSEMENT parce que notre bonne vieille planète a déjà connu de très mauvais moments puis un jour tout a redémarré. Beaucoup se « ferment » aux autres, restent dans leur coin et deviennent de plus en plus amers et aigris.


Alors,  faut-il attendre que tout reprenne pour être gentils, généreux, solidaires, altruistes ou pouvons-nous  par de petits gestes simples et gratuits améliorer la vie des gens qui nous entourent et puis est-ce que pratiquer toutes ces qualités peut améliorer la santé ? C’est ce que vous allez voir aujourd’hui.



Vous allez découvrir dans cet article des moyens faciles à mettre en œuvre pour pratiquer ces qualités extraordinaires que sont la gentillesse, la générosité, la solidarité, la bonté et l’altruisme.



Et cerise sur le gâteau vous découvrirez pourquoi c’est bon pour la santé, alors ça vaut le coup non ?
Certains disent : « je n’ai pas d’argent pour moi-même comment voulez-vous que j’aide les autres »
FAUX, vous pouvez aider sans débourser un centime
Comment ? Voici quelques idées
Vous pouvez ;
Récolter par exemple les petites graines des melons, pastèques et autres comme j’en avais parlé lors d’un article SAUVER DES FAMILLES ENTIÈRES SANS DÉBOURSER UN CENTIME

Aller faire les courses de la petite grand-mère du 2e qui a tellement de mal à marcher
Faire la lecture à votre vieille tante à moitié aveugle qui aimait autrefois tellement lire
Garder les enfants de la voisine totalement exténuée de travail pour qu’elle prenne un peu de repos
Aider l’étudiant du 6e en maths et la gamine du 1er en anglais et les motiver pour ces 2 matières
Vous arrêter dans la rue et parler au SDF qui fait la manche, lui sourire tout simplement et lui montrer qu’il n’est pas invisible ou transparent à vos yeux
Aider un aveugle/une personne âgée/une personne en difficulté à traverser
Faire un compliment à votre gardienne qui a perdu quelques kg plutôt que lui adresser un signe de tête rapide
Prêter une oreille attentive à votre cousine Adèle qui vient de perdre son mari plutôt que de lui envoyer un petit mot impersonnel
Donner votre sang et sauver des vies humaines
Faire un sourire à la personne que vous rencontrez et/ou lui dire bonjour tout simplement (quand je vais marcher je dis bonjour à tous les gens que je rencontre et je vous assure que la plupart sont vraiment étonnés, pourtant n’est-ce pas quelque chose de normal de dire bonjour?)


Faire du bénévolat, voir mon article sur le sujet UN ANTI STRESS PUISSANT : LE BÉNÉVOLAT
Proposer de finir le travail d’un collègue dont les enfants sont malades
etc …

« La bonté en parole amène la confiance. La bonté en pensée amène la profondeur. La bonté en donnant amène l’amour. » Lao-Tseu

LES PERSONNES ÂGÉES QU’ON LAISSENT À L’HOSTO et LES ANIMAUX ABANDONNÉS au coin des bois (ou ailleurs)

Au moment des vacances, il y a des abandons d’animaux ça tout le monde le sait mais savez-vous aussi que nombre de personnes mettent leurs « vieux parents » à l’hosto pendant la durée des vacances ?
Pour résumer, tout ce qui embête certains est mis « au rencart » ils abandonnent leurs animaux sur les routes, laissent leurs géniteurs à l’hospice et partent en vacances allégés et sans complexes.
Dur dur ? Hélas une triste réalité
Peut-être pouvez-vous aider la veille grand-mère d’à côté en allant lui chercher son pain/ses courses et apporter le journal au papy du 3e et tailler une petite bavette avec lui.
Peut-être une petite visite journalière et un petit pastis de temps en temps avec Papy qui aime bien ça .
Sachant qu’un « ange-gardien » veille sur leurs vieux parents fera peut-être hésiter certains vacanciers à les « oublier » à l’hôpital …


Et les animaux ?
S’il y a un un sujet qui me tient aussi à cœur c’est celui des animaux maltraités ou abandonnés car ceux qui achètent des « peluches » animés à Noël pour amuser leurs bambins et les abandonnent ensuite aux vacances sont pour moi des êtres méprisables (je persiste et signe car ce sont aussi souvent ceux qui « oublient leurs géniteurs » à l’hosto)
Quel exemple donnent-ils à leurs enfants ? Comment attendre que ces enfants devenus adultes ne fassent pas la même chose ? C’est un cercle infernal

Alors, là encore vous pouvez peut-être aider en proposant aux voisins qui partent d’aller donner à manger à leurs chat/chien/perruches/canaris
Vous ferez une bonne action et éviterez peut-être qu’un animal soit abandonné dans un bois ou sur un parking …
Vous pouvez aussi proposer de surveiller leur maison en allant ouvrir/fermer les volets pendant leur absence


Vous pouvez encore faire des milliers de choses qui ne coûtent rien, SOYEZ CRÉATIFS
PARTAGER – AIDER – DONNER
Vous pouvez emmener le petit garçon de votre collègue de bureau au cinéma avec vos enfants car ça fait belle lurette que ça ne lui ai pas arrivé
Si vous savez que votre collègue de bureau/voisin/ami/ ne part pas en vacances, invitez-la avec ses enfants à déjeuner à la bonne franquette même si vous êtes plutôt court question porte-monnaie (vous savez juste après mon mariage mon mari et moi étions souvent en fin de mois dès le 10 du mois !!! mais cela ne nous a jamais empêchés de recevoir des amis et je suis devenue une virtuose des spaghettis à toutes les sauces car c’était ce qu’il y avait de meilleur marché)
Quand vous avez fini de lire votre journal ou des revues passez-les à des collègues/amis/voisins
Proposez à des voisins qui n’ont pas voiture de profiter de la vôtre quand vous allez faire des courses ou ailleurs …
Si vous n’avez pas d’argent pour apprendre une langue étrangère mais êtes un crack en informatique faites du troc avec quelqu’un


SI TOUT CELA VOUS SEMBLE IMPOSSIBLE PAR MANQUE DE TEMPS OU …
Parce que ci ou parce que ça, interrogez-vous sur votre vie, avez-vous une vie heureuse ?
Une vie dans laquelle vos amis vous démontrent leur amitié ou êtes-vous souvent seuls ? les gens finalement passent-ils beaucoup/peu de temps avec vous ?
Pensez-vous que les gens sont ingrats, qu’ils ne sont pas gentils, que ça ne vaut pas la peine de perdre votre temps parce que les autres ne vous « rendent jamais la pareille »  ? Alors peut-être récoltez-vous ce que vous semez 


BON,  FINALEMENT ÊTRE GENTILS, ALTRUISTES, GÉNÉREUX, EMPATHIQUES C’EST BON POUR LA SANTÉ OU PAS ?
VRAI
Cela réduirait le cholestérol, éviterait pas mal de problèmes cardio-vasculaires, permettrait de vivre plus longtemps, d ‘être plus actifs, moins sujets aux déprimes ou dépressions.
Aider les autres, être généreux donnent un sens à votre vie car vous donnez du bonheur, de l’espoir,  de l’attention et souvent de la vie à des personnes qui s’enfonçaient ou peuvent s’enfoncer dans le désespoir.
Tendre la main à votre Voisin, aider celui qui en a besoin vous remplit d’un sentiment de plénitude et de bien-être car c’est prouvé scientifiquement 

la bonté et la générosité activent la production de sérotonine, l’hormone qui régule le stress. En plus de jouer le rôle d’antidépresseur naturel, la sympathie et l’amabilité agiraient comme des drogues sur notre cerveau en nous donnant un sentiment de plaisir comparable aux drogues euphorisantes. Alors pourquoi s’en priver ?


LA GENTILLESSE EST CONTAGIEUSE ET REND HEUREUX
nous dit Stefan EIHORN dans son livre « L’ART D’ÊTRE BON » aux Éd Belfond

« La bienveillance envers les autres crée un cercle vertueux. Lorsqu’on est bon et généreux envers l’autre, celui-ci sait nous le rendre en retour »

car on reçoit au centuple ce qu’on donne gratuitement, gentiment sans rien attendre en retour. Etre bon, généreux, altruiste est le plus court chemin pour être vous rendre rendre heureux car
selon les conclusions de la psychologie positive, « être généreux contribue au bonheur des autres mais cela nous rend surtout plus heureux nous-même ! » Yves-Alexandre Thalmann 






La première fois que je suis allée en Inde une sainte, Hindouiste, nous a dit qu’une personne qui changeait (croyances, façon d’être et de réagir, émotions …)  pouvait changer 100 personnes autour d’elle !
alors,  bon pour la santé et en plus,  bon pour l’humanité ça vaut le coup d’être gentils NON ?

« Il n’importe pas qu’un être soit croyant ou non : il est plus important qu’il soit bon.  » de S. S. le Dalaï Lama
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