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    Les vertus du citron sur la santé

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    Message  Arlitto Mer 4 Nov 2020 - 17:48

    Les vertus du citron sur la santé

    Le citron est originaire d'Inde pour les uns, de Chine pour les autres. Ce qui est évident, c'est que les Chinois le connaissaient depuis mille ans avant notre ère. C'est seulement au XIIe siècle qu'il fait son apparition en Europe. C'est en se glissant dans les grandes caravanes des marchands qu'il arrive en Mésopotamie, puis en Palestine. C'est au tour des Arabes et des croisés de le diffuser à travers l'Europe jusqu'en Espagne, d'où il s'embarque vers les Amériques. Le citron tient une grande place dans la pharmacie du Moyen Âge, son efficacité pour lutter contre le scorbut est remarquée, dès lors il sera de tous les voyages au long cours.

    De nos jours, les vertus du citron sur la santé sont de plus en plus appréciées. Pauvre en calorie et riche en vitamine C, il est cicatrisant, astringent, fortifiant et antiseptique. Il trouve sa place dans toutes les familles soucieuses de leur santé.




    Vertus du jus de citron frais sur la santé

    Le jus de citron pressé, dilué dans un verre d'eau ou non, pris à jeun ou tout au long de la journée, vous apporte quantité de vitamine C qui vont stimuler vos défenses immunitaires. Si vous suivez un régime, le fait de consommer du jus de citron aide à mincir grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détoxifiant.

    Il préserve le système urinaire et digestif et nettoie les vaisseaux sanguins. L'acide citrique contenu dans le citron contribue à l'élimination des calculs rénaux. Le jus, appliqué pur sur les piqûres d'insectes, soulage immédiatement.


    Bienfaits du citron frais sur la beauté

    Le jus d'un citron dilué dans son équivalent d'eau et appliqué en lotion sur la peau resserre les pores et assainit l'épiderme. Ajouté à l'eau de rinçage des cheveux, il les rend brillants et soyeux. Des dents plus blanches et un sourire éclatant seront obtenus à l'aide d'un brossage au jus de citron. Massez-vous les mains avec un demi-citron, cela adoucit la peau et blanchit les ongles.

    Recette et vertus du citron chaud pour soigner le rhume et la grippe
    Versez de l'eau chaude sur le jus d'un citron pressé, sucré éventuellement avec du miel. À consommer sans modération, si vous voulez soulager un début de rhume ou de grippe, un refroidissement ou un mal de gorge. le jus de citron chaud s'utilise également en gargarisme pour soulager les maux de gorge.

    Usages de l'huile essentielle de citron

    Les bienfaits de l'huile essentielle (HE) de citron sont multiples. Par voie olfactive, en diffuseur, l'huile essentielle assainit les pièces et combat les miasmes de l'hiver. En cure, de 3 x 2 gouttes sur un comprimé neutre, ou selon les conseils du médecin aromathérapeute, l'HE de citron renforce les vaisseaux sanguins, lutte contre la cellulite, déstocke les graisses et se révèle être un bon diurétique. C'est donc une huile de premier plan en cas de régime amaigrissant, de cellulite, de rhume ou de grippe.

    Recette de l'huile de massage anticellulite au citron
    Ajoutez à 200 ml d'huile végétale de noisette, d'olive ou à un lait corporel, 20 gouttes d'HE de citron, 20 gouttes d'HE de genévrier et 20 gouttes de cyprès vert. Mélangez et massez les endroits critiques, une ou deux fois par jour.

    Mise en garde

    • Les huiles essentielles d'hespéridés (citron, orange...) sont photosensibilisantes. Ne les appliquez donc jamais sur la peau avant de vous exposer au soleil.

    • Les femmes enceintes et les jeunes enfants doivent être prudents avec les HE et demander conseils à leur médecin avant de les utiliser.
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    Message  Arlitto Mer 4 Nov 2020 - 17:49

    Citron et lime

    Les vertus du citron sur la santé Citron_lime_nu-1

    Profil santé du citron et de la lime

    Le goût acidulé du citron et de la lime stimule les papilles gustatives, ce qui est excellent pour la digestion. Ils sont riches en vitamine C et renferment différents composés qui préviendraient le cancer.


    Les bienfaits du citron et de la lime

    De nombreuses études indiquent que la consommation d’agrumes, dont le citron et la lime, exerce un effet favorable contre le cancer.
    ◾ Cancer (prévention). Plusieurs études ont démontré que la consommation d’agrumes serait reliée à la prévention de certains types de cancers, comme le cancer de l’oesophage, le cancer de l’estomac, le cancer du côlon, de la bouche et du pharynx. Selon l’une de ces étudess, une consommation modérée d’agrumes (soit de 1 à 4 portions par semaine) permettrait de réduire les risques de cancers touchant le tube digestif et la partie supérieure du système respiratoire. En ce qui concerne le cancer du pancréas ou de la prostate, les études demeurent controversées.
     
    Une étude populationnelle suggère que la consommation quotidienne d’agrumes jumelée à une consommation élevée de thé vert (1 tasse et plus par jour) serait associée à une plus forte diminution de l’incidence des cancers.

    Cancer (ralentir la progression). Les flavonoïdes, des composés antioxydants contenus dans les agrumes, ont démontré qu’ils pouvaient ralentir la prolifération de plusieurs lignées de cellules cancéreuses, et diminuer la croissance des métastases. Ces propriétés pourraient servir à l’élaboration de thérapies antitumorales.
     
    D’autres composés contenus dans les agrumes (les limonoïdes) ont également démontré des effets anticancer in vitro ou sur des modèles animaux. Ils pourraient diminuer la prolifération de cellules cancéreuses, du sein, de l’estomac, du poumon, de la bouche, et du côlon.

    Les vertus du citron sur la santé Citron_lime_nu-3

    Maladies cardiovasculaires. Plusieurs études épidémiologiques ont démontré qu’un apport régulier en flavonoïdes provenant d’agrumes est associé à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires. Les flavonoïdes contribueraient à améliorer la vasodilatation coronarienne, à diminuer l’agrégation des plaquettes sanguines et à prévenir l’oxydation du « mauvais » cholestérol (LDL).

    ◾ Inflammation. Plusieurs études ont démontré que les flavonoïdes des agrumes avaient des propriétés anti-inflammatoires. Ils inhiberaient la synthèse et l’activité de médiateurs impliqués dans l’inflammation (dérivés de l’acide arachidonique, prostaglandines E2, F2 et thromboxanes A2).

    ◾ Hypercholestérolémie. Les flavonoïdes et les limonoïdes des agrumes et de leurs jus pourraient avoir un potentiel de réduction de l’hypercholestérolémie. Des études réalisées chez l’animal ont démontré que certains d’entre eux abaissaient le cholestérol sanguin10,11,19. Cependant, ces études n’ont pas été effectuées à partir de composés extraits directement du citron ou de la lime. La biodisponibilité des composés issus des agrumes et leurs mécanismes d’absorption devront être étudiés chez l’humain avant que l’on puisse statuer sur leur efficacité clinique.

    ◾ Autres. Parmi d’autres effets observés, deux limonoïdes présents dans les agrumes (la limonine et la nomiline) inhiberaient la réplication du virus de l'immunodéficience humaine (VIH), en plus d’inhiber l’activité de la protéase du virus. De plus, certains limonoïdes du citron démontrent une activité contre certains champignons pathogènes. D’autres limonoïdes et certaines protéines amélioreraient le système immunitaire chez l’animal. Ces résultats sont prometteurs, mais n’ont pas fait l’objet d’études cliniques contrôlées. Il est donc impossible pour l’instant de transposer ces effets chez l’humain.

    Plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont révélé qu’une consommation élevée de fruits et de légumes diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques.


    Que contiennent le citron et la lime?

    Le pouvoir antioxydant du citron et de la lime est considéré comme faible, car il est calculé en fonction d’une portion normale, qui est relativement petite. Néanmoins, le citron et la lime renferment divers composants qui peuvent avoir un effet favorable sur la santé et sur la prévention de plusieurs maladies

    Flavonoïdes

    Le citron et la lime renferment différents types de flavonoïdes. Ces composés antioxydants permettent, entre autres, de neutraliser les radicaux libres du corps et, ainsi, prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques. Les principaux flavonoïdes contenus dans le citron et la lime sont l’ériocitrine et l’hespérétine. Des expériences menées sur des animaux ont démontré que l’ériocitrine et l’hespérétine, extraits de l’écorce (peau) du citron ou de son jus, pouvaient diminuer ou prévenir l’augmentation des dommages reliés au stress oxydatif. De plus, l’ériocitrine pourrait induire l’apoptose de cellules leucémiques. La partie blanche de l’écorce du citron est celle qui contient le plus de ces 2 flavonoïdes.

    La nobiletine, un autre type de flavonoïde contenu dans les agrumes, aurait des propriétés antiangiogéniques. Elle contribuerait à ralentir la croissance des tumeurs et des métastases34. Enfin, selon une étude menée sur des cellules du pancréas, la capacité à inhiber la prolifération de cellules cancéreuses de la lime serait proportionnelle à son contenu en flavonoïdes ainsi qu’en limonoïdes.

    Limonoïdes

    Les principaux limonoïdes que renferment les agrumes sont la limonine et la nomiline. On les retrouve principalement dans les pépins, mais aussi dans le jus. Les limonoïdes possèdent une certaine capacité antioxydante. Ils pourraient aussi entraîner l’apoptose de cellules neuroblastiques cancéreuses (cellules nerveuses embryonnaires, se différenciant ensuite en neurones). Des études laissent présager qu’ils pourraient prévenir certains types de cancers chez l’animal. Par exemple, l’obacunone, un type de limonoïde, s’est avéré efficace pour diminuer l’incidence de tumeurs du côlon et pour diminuer le nombre de tumeurs de la bouche.Mais il n’existe pour le moment aucune donnée quant à un effet similaire chez l’humain. L’action synergique de plusieurs limonoïdes entre eux, ou avec d’autres composés (comme les flavonoïdes), pourrait accentuer leur action sur les cellules cancéreuses.

    Fibres solubles

    Les agrumes sont riches en fibres solubles, principalement en pectine, que l’on retrouve dans l’écorce et dans la membrane blanche autour de la chair (albédo). Par leur aptitude à diminuer le cholestérol sanguin, les fibres solubles contribuent à réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires. Des chercheurs ont démontré que l’écorce de citron était efficace pour diminuer les taux de cholestérol sanguin et hépatique chez l’animal. Cependant, en plus de la pectine, d’autres composés présents dans l’écorce du citron pourraient participer à ce processus.

    De plus, la pectine du citron, comparée à celle de 3 autres agrumes (pamplemousse, tangerine et orange), présente la meilleure capacité à inhiber la croissance de certaines tumeurs cancéreuses in vitro. Par contre, ces données nécessitent davantage d’analyse avant de conclure à des effets bénéfiques de la pectine de citron ou de lime sur le cancer chez l’humain.

    Protéines

    Une équipe de chercheurs a découvert qu’un extrait de jus de lime pourrait améliorer la réponse immunitaire chez l’animal. Cet effet serait attribuable à un ensemble de protéines présentes dans l’extrait de jus de lime. Ces mêmes composantes protéiques pourraient participer à l’arrêt de la prolifération de cellules cancéreuses observé in vitro.

    Citron et perte de poids

    De nombreux régimes amaigrissants à la mode vantent l’utilisation du citron et de son jus pour son impact sur la perte de poids. Il a été démontré que les personnes obèses avaient des concentrations de vitamine C inférieures aux non-obèses et que de faibles taux de vitamine C étaient reliés à l’accumulation de graisse abdominale. En effet, les individus qui consomment suffisamment de vitamine C oxyderaient 30% plus de gras corporel au cours d’une séance d’exercice modéré comparativement aux individus ayant de faibles consommations vitamine C 40.  Bref, de faibles apports en vitamine C constitueraient une barrière à la perte de gras corporel chez les obèses. Tout de même, aucune étude clinique contrôlée  pour évaluer spécifiquement l’impact de la consommation de citron sur la perte de poids n’a été réalisée à ce jour. Il faudra donc attendre des études supplémentaires pour confirmer leurs effets potentiels.
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    Les vertus du citron sur la santé Empty Re: Les vertus du citron sur la santé

    Message  Arlitto Mer 4 Nov 2020 - 17:49

    A quoi sert le jus de citron ?

    Questions/Réponses

    Le citron est un fruit aux grandes vertus. C’est antiseptique, un anti-rhumatismal, un antibactérien, un antioxydant, une fébrifuge, un anti-artériosclérose. Il favorise la bonne circulation sanguine, il est diurétique, anti-cholestérol…


    Le citron est acide, il attaque mon estomac ?!?!? FAUX !

    Le citron est un anti-acide pour l’estomac

    Il faut faire la différence entre « goût  acide » et neutralisation de l’acidité gastrique. Pendant la digestion le citron est oxydé et il se transforme en bicarbonates de potassium ou de calcium, qui a en fait un effet « alcalin ». C'est-à-dire , qu’il a pour effet de neutraliser l’acide. 


    Le citron me donne la pêche ?!?!? VRAI !

    Le citron est un tonique cardiaque et vasculaire.

    Il réveil le système cérébral, ainsi que le système nerveux. Pour celles et ceux qui ont des problèmes de circulation sanguine, voilà un bon moyen de fluidifier son sang de manière naturelle. Le citron est aussi très indiqué pour les troubles tel que : les migraines, les problèmes intestinaux, les infections urinaires… En usage externe, le citron est une panacée. Il est désinfectant et cicatrisant.


    Le citron peut accompagner tous vos plats quotidiens ?!?!? VRAI !

    Il serait bon de le consommer le plus fréquemment possible. Quelques gouttes sur un filer de poisson, ou encore sur de la viande blanche. Ou encore dans votre verre à table avec de l’eau ou en râpant le zest et en l’incorporant dans vos salades.


    Soin beauté universel ?!?!? VRAI !

    En utilisation externe, le citron combat les rides sur le visage et les taches sur les mains. Il assouplie la peau et la tonifie. Pour les peaux trop sensible, diluer le jus de citron dans de l’eau minérale. Imbiber un coton de votre mélange, et nettoyer votre visage. Puis finissez par votre crème. 


    Voici ce que l’on ne vous dit pas sur l’eau citronnée du matin


    Nous avons souvent entendu parler des bienfaits de l’eau citronnée du matin, mais peu d’entre nous en connaissent ses réels avantages. 

    Boire de l’eau chaude de citron sur un estomac vide a des tonnes d’avantages pour la santé.

    Le jus de citron est riche en flavonoïdes, en antioxydants, en potassium, en protéines, en vitamines B et C, et est extrêmement puissant pour forger une immunité antivirale. Boire de l’eau citronnée  aide à reconstruire votre système immunitaire, ce qui est essentiel pour lutter contre les infections, grâce à ses taux élevés de bioflavonoïdes, dont l’acide citrique, le magnésium, le calcium, et la pectine.

    Ce traitement pris sur un estomac vide purifie le corps, ce qui favorise la perte de poids et maintient l’équilibre du pH de l’organisme. Il contribue également à régler les problèmes digestifs.



    Que demander de plus de ce remède naturel ! :ange:



    Bienfaits de l’eau de citronnée du matin:

    1. La perte de poids
    L’eau citronnée vous aidera à maintenir un poids moyen, en régulant votre taux de sucre sanguin. La pectine contenue dans l’eau de citron peut aussi lutter contre les petites faims, ce qui vous fera manger moins tout au long de la journée.

    2. Système immunitaire
    Cette boisson soutient le système lymphatique, qui fonctionne en conjonction avec nos systèmes immunitaires.

    3. Pour le rhume et la grippe
    Le citron renforce le système immunitaire et a de nombreux effets antiviraux et antibactériens, car il est riche en vitamine C, ce qui en fait un remède efficace contre le rhume et la grippe.

    4. L’acné
    Boire de l’eau citronnée dans la matinée aidera à métaboliser la température de l’acide dans votre corps, et pourra ainsi prévenir la formation de l’acné.

    5. Constipation
    L’eau de citron peut prévenir et soulager la constipation, car elle favorise des selles régulières. L’eau de citron est excellente pour votre santé digestive.

    6. Pour les calculs rénaux
    On a tendance à oublier cet avantage de l’utilisation du citron. Les citrons contiennent du potassium qui augmente les citrates dans les urines, et de cette façon, empêche la formation de l’oxalate, et débusque les calculs rénaux.

    7. Pour la vésicule biliaire
    Vous pouvez réduire considérablement la douleur des calculs biliaires en buvant de l’eau de citron pendant les repas.

    8. Reflux gastro-œsophagien (RGO)
    L’eau de citron peut se substituer au TUMS.

    9. Colite
    L’eau de citron peut aider à équilibrer vos niveaux de pH, et la colite est un déséquilibre des niveaux d’acide / alcaline dans le corps.

    10. Fibromyalgie
    Les personnes aux prises avec l’épuisement fibromyalgique peuvent boire de l’eau de citron en combinaison avec des étirements afin de d’améliorer leur état.

    11. Pour la douleur et les gonflements des articulations
    L’eau de citron aide à réduire les quantités d’acide urique dans nos articulations, réduisant ainsi les inflammations. C’est extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes d’arthrite et contre la douleur.

    12. Inflammation
    L’acidité est la principale cause de l’inflammation dans les tissus cellulaires. Le citron possède des propriétés anti-inflammatoires capables de neutraliser l’acidité.

    13. Santé des ongles
    L’eau de citron augmente la dureté des ongles et peut éclaircir les taches blanches qui apparaissent sur l’ongle.

    14. Douleurs musculaires
    Boire de l’eau de citron peut réduire la douleur dans les muscles. Ainsi, après un entraînement intensif, l’eau de citron peut vous faire du bien.

    15. Réduit la consommation d’alcool
    Coupez votre envie d’alcool en buvant de l’eau de citron lors des fêtes.

    16. Les maladies d’origine alimentaire
    Boire de l’eau de citron peut vous aider à éviter toute sorte d’intoxication alimentaire.


    Voici ce que l’on ne vous dit pas sur l’eau citronnée du matin

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